Профилактика геморроя

Геморрой — это проблема века, которая досаждает человечество очень давно. На сегодняшний день с этим недугом сталкиваются все больше людей вне зависимости от возраста, пола и статуса. Частым провокатором недуга является малоподвижный образ жизни, вредная еда, поднятие тяжелых грузов, сидячая работа.

Вылечить полностью такой недуг бывает довольно сложно и болезненно, особенно в запущенных формах. Более легкие начальные стадии геморроя лечатся хоть и проще, но первые ее признаки не всегда можно вовремя заметить и принять нужные меры (как минимум обратиться к врачу)

Поэтому мы подготовили небольшой комплекс простых и действенных рекомендаций, которые помогут предотвратить появление геморроя и не допустят его обострения.

1. Еда

Еда является одним из важных аспектов здоровой жизни любого человека, поэтому первое место в этом списке занимает именно диета. В ежедневном рационе каждого, будь то больной или здоровый человек, должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, зерновые, бобовые, отруби и цельные зерна)

Данные продукты питания помогают сделать стул более мягким, а сам процесс опорожнения кишечника легким. Этот момент очень важен, так как частые запоры приводят к воспалению геморроидальных узлов и провоцируют появление проктологических заболеваний таких как анальные трещины, парапроктит (свищ прямой кишки) и даже рак прямой и толстой кишки.

Чтобы предотвратить запоры и наладить работу кишечника нужно употреблять хлеб ржаной и с отрубями, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, волокнистое мясо , рыбий жир, орехи, гречневую крупу, овсянку, ячку.

Из напитков стоит исключить алкогольные напитки, а употреблять лимонад, соки, квас, ну и естественно воду как минеральную так и обычную не газированную.

Также для профилактики обязательно нужно соблюдать питьевой режим, не забывать пить воду и другие жидкости. Дневная норма воды для каждого человека своя, но минимальный порог это 1.5 литра в день (это самый критичный минимум). 

Что касается воды, многие считают полезным выпивать стакан теплой воды натощак за 20 мин. до завтрака. Этот нехитрый трюк утром очистит стенки кишечника и настроит органы пищеварения на правильную работу. 

Не стоит злоупотреблять спиртными напитками, кондитерскими изделиями, сдобой, острой и жирной едой, копченостями и соленьями. Эти продукты плохо скажутся на вашем здоровье и способствуют появлению заболеваний органов ЖКТ.

Хорошо влияют на органы пищеварения кисломолочные продукты, поэтому их периодически нужно включать в свой рацион. Кефир, йогурт, простокваша, творог поддерживают микрофлору кишечника, повышают иммунитет, насыщают организм витаминами и благоприятно влияют на органы пищеварения.

2. Спорт

Не зря говорят “Движение — это жизнь, а спорт — это здоровье”. Для нормального функционирования всего организма нужно как минимум два часа в день уделять пешим прогулкам. Заниматься легкой атлетикой, делать утреннюю зарядку, ездить на велосипеде, посещать бассейн и т.д. Но некоем случае нельзя поднимать тяжести и заниматься тяжелой атлетикой, особенно если предпосылки к проктологическим болезням уже были.

В случаях когда работа вынуждает вас долго сидеть, нужно примерно каждый час вставать с офисного кресла или же садиться если работа стоячая, и делать небольшую 10-ти минутную разминку. Легкие движения ногами, разминка поясничного отдела, приседания помогут держать в тонусе мышцы ног, спины, ягодиц и послужат профилактикой как от проктологических заболеваний так и от варикоза ног.

Профилактические упражнения можно выполнять даже в общественных местах без особого уединения. Для этого в положении стоя нужно ягодичными мышцами сжимать анальный проход (сфинктер) и ягодицы на несколько секунд (минут), затем расслабить мышцы и снова повторить упражнение. Такую зарядку для заднего прохода можно проводить как можно чаще по несколько подходов ежедневно.

Чтобы укрепить мышцы аноректальной зоны, это особо актуально для девушек которые еще не рожали или уже родили и страдают от геморроя, эффективными будут упражнения по Кегелю. Эти несложные движения желательно выполнять по 15 раз за 2-3 подхода и хотя бы 2 раза в день. Отличное упражнение которое полезно всем.

Кроме этого для поддержания организма в тонусе полезными станут несколько простых упражнений из йоги. Выполняя их можно улучшить работу органов пищеварения, укрепить мышцы ног, ягодиц, спины и рук. 

Важно при сидящей работе не допускать потения в ягодичной зоне. Для этого нужно носить не тугое белье из натуральных тканей (хлопок например), одевать более свободную одежду, освежать задний проход холодным душем или салфетками в крайнем случае, периодически вставать со стула и проветриваться.

Также от потения ягодиц можно использовать пудру (присыпку) для интимных мест, брить область промежности или же приобрести дышащее кресло с вентиляцией под ягодицы.

3. Гигиена 

Очень часто зуд и дискомфорт в заднем проходе может быть связан с плохой гигиеной анального отверстия. После каждой дефекации нужно обмывать перинальную зону прохладной водой и в идеале использовать хозяйственное мыло. В общественных местах используйте влажные салфетки, но не злоупотребляйте ими, так как многие из них имеют химический состав который может усугубить ситуацию.

Использование твердой бумаги или бумаги которая не предназначена для туалета травмирует задний проход и может вызывать воспаление и другие неприятные симптомы (анальный зуд, трещины заднего прохода, чувство жжения и т.д).

Еще одним паразитарным явлением которое часто встречается и плохо сказывается на опорожнении, считается долгое нахождение на унитазе с телефоном или газетой. Это казалось бы безобидное действие отвлекает от процесса опорожнения и притупляет позыв к акту дефекации. В следствии долгого отсутствия опорожнения возникает застой кала в кишечнике и кишках, что приводит к запорам и воспалению сигмовидной кишки, то есть нижней части кишечника.

При наличии проблемы с опорожнением кишечника, можно попробовать изменить положение своего тела на унитазе. Для этого находясь в положении сидя подложите под ступни ног невысокий табурет или подставку высотой 25-30 см. и при несильном натуживании нагнитесь немного вперед. В таком положении под углом 35 градусов вы имитируете первобытную естественную позу опорожнения человека на корточках.

В положении с подставкой прямая кишка выпрямляется, мышца которая удерживает каловые массы полностью расслабляется и процесс дефекации происходит легко и без задержки. При этом снижается внутреннее давление в органах малого таза возникшее в момент натуживания, которое нельзя допускать особенно людям с заболеваниями геморроидальных узлов и заднего прохода.

Следите за состоянием своего организма, если вас часто беспокоят боли в области заднего прохода, кровоточивость после дефекации, жжение, зуд и т.д., не занимайтесь самолечением обратитесь к врачу. Ведь данные симптомы могут быть вызваны не только геморроидальной болезнью, но и быть признаком развития других серьезных заболеваний прямой кишки.

Используя эти три простые способа профилактики в комплексе вы навсегда забудете о проктологических болезнях и избавитесь от тех неприятных симптомов которые появляются при развитии болезней перианальной зоны и прямой кишки. И помните, предотвратить болезнь легче, чем потом ее лечить.